一、饮食求清淡：夏天气温高，人体热量消耗大，在饮食安排大力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。将绿豆、菊花、金银花煮汤或泡茶喝，可清热解毒、安燥除烦。

    二、睡眠应足量：首先，做到起居有规律；其次，应注意卧室通风、凉爽，打开门窗，使空气对流；再次，要保持平和的心境，排忧除烦，“心静自然凉”；第四，要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠不足。

    三、冷饮莫多吃：夏季适量吃点冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多，则有害无益。

    四、瓜果勿过量：夏季瓜果对维持人体的酸碱平衡有很好的作用。但切勿过量，食前要洗净或削去外皮后再进食，以防病从口入。

    五、不宜久坐木：俗话：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高、湿度大。尤其是久置露天里的木料、木椅、登等，如久坐上面，就会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

    六、菜肴应稍咸；夏季出汗多，食些调味稍咸的肴，可补充人体因出汗而失去的盐份，还可避免因出汗过多而引起的虚脱现象。

    七、夜晚不露宿：盛夏时节，有人喜欢在外露宿，这种习惯是不好的，因夜间气温低，气温与体温的温差增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良的腹泻。

    八、午睡不能少：午睡则可使大脑和身体各系统都能得到放构，有利于下午的工作和学习，更是预防中暑的好措施。但注意的是，午饭不要过饱，饭后稍作休息后再躺下，以免影响消化。

    九、外出应避阳；夏日外出应尽量避免于“烈日当空”的晌午。外出要做好防护工作，如打遮阳伞、带遮阳帽、带太阳镜等，还要带适量的水和饮料以及防暑降温药品（十滴水、仁丹、风油精等）。